Manfaat Buah Pisang untuk Pemain Sepak Bola

 

Banyak cara untuk mendukung anak yang tengah berlatih di soccer school Jakarta. Salah satunya adalah menyediakan makanan sehat yang dapat memenuhi kebutuhan gizi anak sehingga proses latihan yang sedang mereka lakukan dapat berjalan optimal, seperti buah pisang. Berikut ini adalah berbagai manfaat buah pisang untuk para pemain sepak bola.

 

Sumber Energi

Di dalam 100 gram pisang rata-rata terdapat kandungan 30 gram karbohidrat. Kandungan tersebut dapat dijadikan sebagai sumber energi alami yang efektif dimana karbohidrat berperan menyediakan cadangan makanan dalam tubuh. Selain itu, karbohidrat pun dapat memperlancar kerja saraf pusat dan aktivitas, membantu refleks dan menjaga pikiran untuk tetap responsif.

 

Menurut salah satu penelitian yang diterbitkan pada tahun 2012 melalui Journal of International Society of Sports Nutrition, seorang atlit yang mengkonsumsi karbohidrat sebelum beraktivitas memiliki tingkat keseimbangan yang lebih baik dibandingkan atlit yang tidak mengkonsumsinya.

 

Vitamin C

Dalam buah pisang juga terdapat sekitar 17% vitamin C yang baik untuk memperkuat tendon, ligamen, otot dan dapat menjaga sistem kekebalan tubuh di bawah tekanan. Vitamin C juga mempunyai manfaat lain, seperti meningkatkan kecepatan dan mempercepat pemulihan luka dan kerusakan jaringan lunak.

 

Kaya akan Serat

Departemen Pertanian Amerika Serikat menyebutkan bahwa sebuah pisang berukuran besar memiliki hampir 4 gram serat yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan. Disamping itu, University of Maryland Medical Center juga melaporkan bahwa makanan yang kaya akan serat telah terbukti berkontribusi terhadap berbagai macam penyakit, seperti jantung, diabetes, wasir, sembelit dan kolesterol tinggi.

 

Vitamin B6

Jika Anda rutin menyediakan buah pisang, anak yang tengah beraktivitas aktif mengikuti pelatihan di soccer school Jakarta juga akan mendapatkan manfaat dari vitamin B6 sebesar 0.5mg dari buah pisang, dimana kandungan tersebut sudah lebih dari 38% dari dianjurkan. Vitamin B6 dapat membantu tubuh dalam produksi antibodi dan menjaga kadar gula darah sehat.

 

Kandungan Tinggi Potasium

Buah pisang juga memiliki 450mg potasium, yaitu sekitar 13% potasium yang dibutuhkan per hari. Potasium merupakan mineral penting yang diperlukan untuk memelihara fungsi jantung dan gula darah. Manfaat lain dari potasium adalah membantu proses pertumbuhan otot, terlebih untuk pada pemain sepak bola di usia transisi, remaja ke dewasa.

 

Banyak sekali bukan manfaat dari buah pisang ini? Selain memiliki kandungan positif untuk tubuh, buah ini pun mudah ditemukan dan harganya cukup terjangkau. Untuk mendukung anak yang tengah mengasah skill di soccer school Jakarta, mari berikan asupan gizi terbaik untuk mereka!

 

 

Sources:

livestrong.com/article/419220-why-do-athletes-eat-bananas/

nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1846/2

Diakses pada 10 Mei 2015

 

© Brazilian Soccer Schools Indonesia 2019 all rights reserved.

Contact Us